4 pomysły na szybkie obiady – smaczne i ekspresowe dania w 30 minut!

Jeżeli nie masz czasu na długie gotowanie, ale chcesz zjeść coś smacznego i pożywnego, to przychodzimy z czterema pomysłami na szybkie obiady, które przygotujesz w mniej niż 30 minut. Co najważniejsze, wszystkie przepisy są proste i istnieje duża szansa, że wszystkie potrzebne składniki będziesz posiadać już w swojej lodówce. 

Makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym

Ekspresowym, ale jednocześnie pysznym posiłkiem będzie makaron z sosem śmietanowo szpinakowym. Co ważne, posiłek jest bardzo pożywny i pełnowartościowy, także sprawdzi się również dla osób zwracających uwagę na kalorie.

Składniki

200 g makaronu (np. penne lub spaghetti)

200 ml śmietanki 18%

2 garści świeżego szpinaku

1 ząbek czosnku

50 g sera feta lub parmezanu

Sól, pieprz, oliwa

Sposób przygotowania

Makaron ugotuj według instrukcji, a na rozgrzanej patelni podsmaż czosnek. W następnym kroku dodaj szpinak i całość duś przez około 3 minuty. Po tym czasie wlej śmietankę oraz dodaj przyprawy i poczekaj, aż sos nabierze odpowiedniej konsystencji. Na koniec wszystko wymieszaj, a gotowe danie posyp startym serem.

Tortilla z kurczakiem i warzywami

Szybka i sycąca tortilla to idealne rozwiązanie na obiad, który sprawdzi się zarówno na ciepło, jak i na zimno. Bez problemu możesz więc zabrać ten posiłek ze sobą do pracy lub szkoły.

Składniki

2 tortille pszenne

1 pierś z kurczaka

½ ogórka

½ pomidora

2 łyżki jogurtu naturalnego lub majonezu

1 łyżeczka przyprawy do kurczaka

Sól, pieprz, oliwa

Sposób przygotowania

Pokrój kurczaka w kostkę lub paski – w zależności od twoich preferencji, a następnie podsmaż go na patelni, doprawiając według uznania. Gdy kurczak będzie się smażył, możesz wykorzystać  ten czas na pokrojenie warzyw. Następnie posmaruj tortille jogurtem, aby uniknąć efektu suchości i dodaj wszystkie składniki. Gotową tortille opcjonalnie możesz jeszcze podsmażyć przez minutę na patelni, aby była chrupiąca.

Jajka sadzone z ziemniakami i surówką

Jeśli jesteś fanem jajek sadzonych, to pamiętaj, że są one dobrą opcją nie tylko na śniadanie, ale również sprawdzą się w formie obiadowej. Ich przygotowanie zajmie ci dosłownie chwilę, a zaoszczędzony czas możesz spożytkować na sprawdzenie jak zmieniła się w ostatnim czasie ligue 2 francja.

Składniki

4 jajka

4 ziemniaki

1 marchewka

½ główki kapusty

2 łyżki majonezu lub jogurtu

Sól, pieprz, masło

Sposób przygotowania

Przygotowanie tego posiłku jest banalnie proste. Ziemniaki należy obrać i ugotować. Zanim to jednak nastąpi, będziesz mieć czas na przygotowanie surówki oraz smażenie jajek sadzonych.

Zapiekanka ziemniaczana

Jedną z mocniejszych propozycji w tym zestawieniu będzie zapiekanka ziemniaczana, której nie można odmówić wybitnego smaku. Jej przygotowanie jest banalnie proste, ponieważ wystarczy w naczyniu żaroodpornym ułożyć następujące składniki:

4 ziemniaki (pokrojone w cienkie plastry)

100 g sera żółtego

100 ml śmietanki 18%

Do smaku dodaj przyprawy oraz opcjonalnie czosnek. Pamiętaj również, aby ser znajdował się na wierzchu, natomiast śmietanką polej ułożone już danie. Następnie piecz zapiekankę w 200 stopniach przez około 20 minut.