Wiele osób chcąc schudnąć, je bardzo mało kalorii, myśląc, że pomoże to w szybkiej redukcji wagi. Jest to oczywiście trafne stwierdzenie, jednakże uznać je należy za krótkofalowe. Jeżeli przez dłuższy czas będziemy jeść zbyt mało, dojdziemy do momentu, w którym nie będziemy w stanie wytrzymać już w swoich postanowieniach, co doprowadzi do zjadania nadmiernej ilości jedzenia.
Aby schudnąć w zdrowy sposób, należy ustalić jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie, wystarczy, aby odjąć od niego 10-15% kalorii, dzięki czemu redukcja nie będzie aż tak trudnym wyzwaniem i zminimalizujemy ryzyko podjadania, które wynika z uczucia głodu.
Ludzie mocno nie doceniają kwestii odpowiedniego nawodnienia organizmu. Woda jest bardzo ważna, ponieważ wypłukuje toksyny. Ponadto, woda niweluje uczucie głodu poprzez wypełnianie żołądka. Czasami uczucie głodu nie jest wynikiem faktycznego zapotrzebowania na pokarm, a zwykłego braku odpowiedniego nawodnienia.
Bardzo ważnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety jest także odpowiednia podaż warzyw i owoców. Są one źródłem istotnych dla organizmu witamin. W dodatku, większość z nich jest niskokaloryczne, więc nie odbiją się one znacznie na ilości spożywanych kalorii każdego dnia.
Owoce i warzywa są fundamentem diety wszystkich piłkarzy, którzy codziennie walczą, aby liga bułgarska wyglądała dla nich jak najlepiej. Z uwagi na fakt, iż są to profesjonaliści, którzy są przykładem dbania o swoje zdrowie, warto jest czerpać zdrowe nawyki właśnie od nich.
Bardzo przydatnym zdrowym nawykiem w diecie będzie także rezygnacja ze słodzonych i gazowanych napojów. Zamiast nich, lepiej jest sięgać po wodę, a w przypadku, gdy odczuwamy potrzebę wypicia słodszego płynu, warto jest wybrać produkt bez kalorii, które produkowane są przy użyciu słodzików.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz