Dlaczego warto zwolnić tempo, gdy nadchodzi jesień?

Jesień to czas, gdy natura mobilizuje do zwolnienia. Dni są krótsze i chłodniejsze, a otoczenie się wycisza. Mimo że wciąż funkcjonujemy szybko, jesień przypomina, że organizm potrzebuje czegoś innego – spokoju i uważności. To czas, gdy warto wsłuchać się w swoje potrzeby i zredukować tempo, zanim zmęczenie stanie się codziennością. Sprawdź, jak świadomie podejść do zdrowia i życia jesienią.

Jak zmiana pory roku wpływa na nasz naturalny rytm?

Ludzki organizm funkcjonuje w związku z cyklami przyrody. Gdy na zewnątrz jest mniej słońca, spada produkcja serotoniny i witaminy D. Z kolei rosnąca wilgotność i zimno zwiększa obciążenie układu immunologicznego. Właśnie dlatego jesienią:

• wolniej reagujemy na bodźce,
• mamy mniejszą motywację,
• odczuwamy większą senność,
• jesteśmy bardziej podatni na infekcje.

Zamiast z tym walczyć, pozwólmy ciału pracować zgodnie z jego rytmem biologicznym. Dajmy mu odpocząć i dłużej pospać. Ograniczmy obowiązki i wprowadźmy świadomą regenerację. Aby zminimalizować ryzyko infekcji, możesz też skonsultować się z lekarzem i dopasować odpowiednie suplementy. Dobrym pomysłem na ich uzyskanie może być recepta online, zwłaszcza gdy nie masz czasu osobiście odwiedzić gabinetu lekarskiego.

Wyciszenie ciała i budowanie zdrowych nawyków

Zwolnienie tempa wpływa pozytywnie na nasze zdrowie fizyczne, ale też psychiczne. Jesienią powinniśmy ograniczyć pośpiech i unikać stresu, który podnosi poziom kortyzolu – hormonu osłabiającego odporność. Warto świadomie zredukować bodźce stresowe, a więc na przykład:

• spędzać mniej czasu przed ekranami emitującymi niebieskie światło,
• zredukować multitasking,
• wprowadzić rytuały wyciszające (np. medytację, czytanie czy picie ciepłej herbaty).

Pozornie niewielkie rytuały mogą zwiększyć naszą równowagę psychiczną, która jest fundamentem sprawnie działającego systemu immunologicznego. W efekcie lepiej śpimy, rzadziej chorujemy i efektywniej wykorzystujemy czas.

Jesień potrafi sprzyjać w budowaniu zdrowych nawyków znacznie lepiej niż Nowy Rok. To taki naturalny moment przejścia, gdy wracamy do rutyny i mamy większą potrzebę uporządkowania życia oraz wyciszenia. Warto wykorzystać ten czas na zbudowanie zdrowych nawyków, które w perspektywie czasu przyniosą długotrwałe korzyści. Wśród zdrowych nawyków mamy na przykład:

• lepszą higienę snu,
• jedzenie bardziej odżywczych posiłków,
• regularne spacery,
• wprowadzenie rytuałów relaksacyjnych.

Zwolnienie tempa to nie słabość!

Dziś promuje się ciągłą aktywność i produktywność. Jednak jesień uczy nas czegoś zupełnie odwrotnego. Właśnie w tym czasie przekonujemy się, jak ważny jest czas regeneracji – nie tylko działania. Dzięki odpoczynkowi organizm lepiej funkcjonuje. Jeśli więc tego potrzebujemy, dajmy mu odpocząć i nie zmuszajmy do pracy na najwyższych obrotach.

Zwolnienie tempa nie jest oznaką słabości. To troska o swoje zdrowie i życie w dłuższej perspektywie. Dzięki temu można łatwiej przetrwać chłodniejsze dni, uniknąć osłabienia organizmu oraz holistycznie zadbać o swoje ciało i umysł.