Dlaczego tyjesz? Główne przyczyny przybierania na wadze 

Przybieranie na wadze nie jest dla większości osób przyjemnym procesem, który jednak może przydarzyć się każdemu z nas. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, więc jeżeli mierzysz się właśnie z takim problemem, warto przyjrzeć mu się bliżej i zastanowić się co należy zmienić.

Genetyka

Wiele osób uważa, że w ich przypadku przybieranie na wadze bierze się z genów. Takie stwierdzenie jak najbardziej może być prawdziwe. Geny mają bardzo duży wpływ na nasz organizm, w tym również kwestie wagi, jak i tkanki tłuszczowej. 

Dzieci rodziców z nadwagą, statystycznie często również zmagają się z problemem zbyt dużej wagi. Warto jednak mieć na względzie, że pomimo nieprzyjaznych genów, kwestię nadwagi można sukcesywnie zwalczać odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną.

Brak aktywności fizycznej

Proces tycia może być również spowodowany zbyt małą ilością aktywności fizycznej. Jeżeli nie uprawiamy żadnego sportu, większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej lub leżącej, to przybieranie na wadze będzie naturalnym zjawiskiem, ponieważ nie spalamy nadmiaru kalorii.

Aktywność fizyczna ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Poza wspomnianym spalaniu kalorii, przyspieszamy również nasz metabolizm, dzięki któremu proces przybierania na wadze będzie spowalniał, a także poprawia ogólne samopoczucie. 

Pamiętaj, że pod pojęciem aktywności fizycznej nie muszą się kryć wymagające sporty i nie musimy trenować jak zawodowi piłkarze, którzy codziennie walczą, aby liga portugalska wyniki kształtowały się ich na korzyść. Wystarczający może być spacer, czy jazda na rowerze.

Nieodpowiednia dieta

Na naszą sylwetkę kluczowy wpływ ma oczywiście dieta. Jeżeli nie będziesz odżywiać się w zbilansowany i zdrowy sposób, to będziemy mierzyć się z problemem przybierania na wadze. Ważne jest, aby jeść tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W dodatku w naszej diecie powinna znajdować się duża ilość warzyw i owoców.

Niezdrowe przekąski

Kolejną z przyczyn przybierania na wadze mogą być niezdrowe przekąski. Z pozoru mały batonik czekoladowy, zdaje się nam być nieszkodliwy, jednakże jego skład i kaloryczność sprawia, że łatwiej jest o przekroczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego.

Choroby i stres

Przyczyną tycia może być także nadmierny stres, który zwiększa poziom kortyzolu, a ten z kolei zwiększa nasz apetyt i chęć sięgnięcia po niezdrową przekąskę. Warto zatem zastanowić się, czy na co dzień nie towarzyszy nam zbyt wiele stresu.

Otyłość nie tylko może prowadzić do różnego rodzaju chorób, ale może również z nich wynikać. Jedną z takich chorób mogą być problemy z tarczycą, które prowadzą do spowolnienia metabolizmu. Jeżeli zmagasz się z problemem przybierania na wadze, warto jest wykonać komplet badań, które pozwolą wykluczyć lub zdiagnozować potencjalne choroby.